Jogurt sa chia sjemenkama

Jogurt sa chia sjemenkama

Chia sjemenke su pri crhu liste superhrane. Ove sićušne sjmenke bijele, smeđe, sive ili crne boje prepuna su proteina, minerala kalcija i željeza, omega 3 masnih kiselina, ali u odnosu na lan one ne moraju da se usitnjavaju da bi bile probavljive. 

Chia sjemenke u svakom obliku imaju podjednaku nutricionističku vrijednost. Bogatstvo vlaknima može pomoći da se osjećamo duže sitima, pa su idealne u raznim dijetama za gubitak kilograma. 

Možete ih dodavati smoothijima, kašama, kolačima. Samo ih držite daleko od male djece koja vole svašta da stavljaju u usta, jer u tečnosti uvećavaju svoj volumen 27 puta i stvaraju debeli gel koji se lijepi pa mogu izazvati probleme sa gutanjem. 

Ako ste u potrazi za prirodnim načinom mršavljenja, niskom cijenom i pravilima koja je lako slijediti onda ovu dijetu svakako vrijedi probati.

Dodatna korist kod Chia sjemenki je ta da imaju visoku prehrambenu vrijednost koja daje više energije, pomaže vam da jasnije razmišljate, umanjuje bolove, te pomaže kod mnogih drugih segmenata kao što je jačanje kose i noktiju.

Potrebni sastojci: 

1.  1 1/2 šolja omiljenog jogurta 
2.  1/2 šolja mlijeka 
3.  3 kašike chia sjemenki
4.  2 kašike meda 
5.  1/2 šolje malina
6.  1/2 šolje borovnica ( maline i borovnice možete zamijeniti drugim voćem naravno )

Način pripreme: 

Sve sastojke, osim voća, lagano pomiješajte i ostavite preko noći u frižideru. Ujutru maline i borovnice možete miksati ali i dodati cijele u jogurt.

Uživajte u svom jogurtu sa chia sjemenkama!